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（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。
國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子自慰套餓，並且要注意均衡飲食。
除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。
吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。
此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。
國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127
中國時報【張潼╱台北報導】
台北市立動物園無尾熊館最近「雙喜臨門」，因為兩隻無尾熊「Q妹」、「Emily」的寶寶都已分別在育兒袋內待滿半年，最近頻頻情趣振動棒探頭、探手，隨時都有可能整隻出袋亮相！
Q妹和Emily去年分別和「Flynn」、「Q比」成功配對，前後僅相隔9天，都孕育出自己的寶寶。時隔半年，兩隻無尾熊寶寶都已在媽媽的育兒袋內「待好待滿」，因為長得頭好壯壯，育兒袋容量將到達極限，牠們最近開始不時情趣精品把頭、手和腳伸出袋外活動。
動物園發言人曹先紹說明，無尾熊是有袋類動物，懷孕約1個月左右，就會將尚未完全發育的胎兒產出；在生產時，無尾熊媽媽會本能地讓上身平躺、保持腹部平整，無尾熊寶寶就可以直接從產道爬進育兒袋，開始吸取奶水。
因為才懷胎1個月，剛進育兒袋的無尾熊寶寶大小約只有1.5公分，保育員若要確定寶寶的狀況，就得將手輕放在無尾熊腹部，「感覺」幼仔是否順利成長，另外獸醫每個月也會有一次例行袋檢。
曹先紹透露，去年是Q妹首次產仔，因此剛開始，只要寶寶在育兒袋內蠕動，牠就會緊張地拍打耳朵，不像有經驗的Emily就顯得淡定許多。
近期，牠們的寶寶都已經長大，即將離開育兒袋，已有部分遊客可能觀察到寶寶的頭和手腳伸出袋外，之後若再前往參觀，也有很高機會看到兩隻寶寶的模樣！不過，為了不要打擾無尾熊媽媽育幼，動物園也提醒遊客，參觀時得注意降低音量。
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